Si te estás preguntando cuál es la mejor almohada para dormir de lado, o boca arriba o en cualquier posición, aquí te mostramos el ranking con nuestra selección. Cada persona adopta distintas posiciones al dormir. Las hay que duermen boca arriba, boca abajo, de costado, estiradas, encogidas… Para cada una de ellas, hay opciones de colchones ideales para esas posturas. Lo mismo ocurre con las almohadas. Hoy en día existen infinidad de modelos pensados para cada durmiente. A veces olvidamos la importancia de esta parte del equipo de descanso. Y es que además de ser fundamental para el correcto apoyo de la cabeza y el cuello, una buena almohada nos ayudará a mantener la perfecta alineación de la espina dorsal durante la noche.

Los dolores de cuello y espalda son algo muy común que a casi todos nos afecta en algún momento. El uso de una buena almohada como la mejor almohada para dormir de lado que se adapta a las necesidades de cada uno y que puede ayudar a mitigar e incluso prevenir dolores, es una elección muy importante.

Elegir una almohada

La almohada está destinada a mantener la alineación de la columna vertebral mientras descansamos. Se trata de rellenar el espacio dejado por la curvatura del cuello. De esta forma, éste se apoya en la almohada y la musculatura se relaja. La almohada elegida ha de mantener el cuello y la cabeza en una posición natural, como la que tenemos al estar de pie.

selecciona la almohada más apropiada

Hay que tener en cuenta que una almohada demasiado alta al dormir de lado o boca abajo, aumentará la tensión muscular en la zona posterior de cuello y hombros. También puede provocar problemas respiratorios como ronquidos. Si por el contrario, la almohada es demasiado baja, también aparecerán esas tensiones que se traducirán en dolor al día siguiente. En general, para un soporte adecuado de nuestra cabeza y cuello, y en base a las medidas generales del cuerpo humano, una almohada debería tener entre 10 y 15 centímetros de altura en función de la postura al dormir.

Cuando vayas a elegir una almohada, pruébala. Lo primero es que tienes que sentirte cómodo. La teoría y los expertos te pueden dar unas pautas generales para elegir almohada, pero si a la hora de la verdad tú no estás cómodo, esa no será tu almohada ideal.

La mejor almohada para dormir de lado

Una de las posturas más comunes al dormir es de costado. Y ya sea en posición fetal o más o menos estirado, la cabeza necesitará tener el apoyo adecuado para mantener la alineación con la columna. Hay ciertas pautas que podemos seguir para estar seguros de elegir la almohada más adecuada:

  • Mide la anchura de tu hombro: Es decir, desde la base del cuello hasta donde termina el hombro. Esa distancia debería ser igual a la altura de la almohada que necesitas. De esta forma estaremos asegurándonos de que la cabeza mantiene una posición horizontal.
  • Fíjate en la distancia de las orejas a los hombros. Si la almohada es la correcta, la distancia entre las orejas y los hombros debería ser la misma a cada lado.

Dicho esto, podemos concluir que la mejor almohada para dormir de lado ha de ser alta y firme. Así, además de mantener la correcta alineación, evitaremos que la cabeza se hunda en la almohada provocando un pobre apoyo.

una almohada alta y firme

En cuanto a los materiales, para dormir de lado como ya hemos dicho, se necesita una almohada firme. Por eso lo más adecuado sería una almohada viscoelástica o de látex. Con ambos materiales nos aseguramos una excelente adaptabilidad y suavidad a la vez que mantenemos la postura correcta.

Por último, y no menos importante, hay que tener en cuenta la funda de la almohada. Lo ideal es que se trate de una funda transpirable y lavable, para mantener un nivel de higiene óptimo y prolongar la vida de nuestra almohada.

Y si solo buscas lo mejor para tu cama, en Colchón Exprés contamos con la Mejor Almohada 2018 que te servirá para dormir en cualquier postura, sean cuales sean tus hábitos de descanso.

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