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sequedad de boca al dormir

Sequedad de boca al dormir : síntomas, causas y remedios

La sequedad de boca al dormir es algo bastante habitual y que afecta a un buen número de personas. En este post queremos ayudarte a identificar los motivos que lo producen, así como a encontrar la forma de remediarlo y que puedas disfrutar de una mejor calidad de descanso.

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¿A qué se debe la sequedad de boca al dormir?

Se produce cuando las glándulas salivales no producen la suficiente saliva para mantener la boca húmeda.

La saliva ayuda a combatir de forma natural los ácidos y bacterias que deterioran la dentadura, las enfermedades periodontales y el mal aliento.

La ausencia de saliva durante el sueño no solo es muy incómodo. También puede afectar de forma negativa a nuestro descanso y a nuestra salud bucal.

¿Cuáles son los síntomas de la sequedad de boca al dormir?

Los síntomas más comunes que nos permiten darnos cuenta rápidamente que sufrimos de sequedad de boca al dormir son varios:

  • Si te levantas por la noche varias veces para beber agua.
  • Al despertarte, notas la boca seca, con la sensación de tener ‘una lija en la garganta’
  • Tus labios y garganta están resecos al levantarte.
  • La saliva de tu boca es densa al despertarte.
  • La garganta te pica al tragar de manera intensa, según te despiertas.
  • Sientes la lengua irritada o cuarteada.
  • Notas mal aliento matutino.
  • Aprecias cambios en el sentido del gusto a primera hora de la mañana

¿Cuáles son las causas que puede provocar la sequedad de boca y de garganta durante la noche?

Según la página web de contenido médico Very Well Health, en su publicación: What Causes Mouth and Throat Dryness at Night during sleep?, son varias las causas que pueden provocar la sequedad de boca al dormir. Las más comunes son las siguientes:

  • Respirar por la boca mientras dormimos: Se debe a una de las causas más comunes de la sequedad de boca. A menudo esto suele producirse cuando se tiene la nariz obstruida por un catarro, o bien cuando se sufre de alergia. Aunque también puede deberse a motivos que requieren de tratamiento médico para su solución como contar con cornetes demasiado grandes o un tabique desviado.

  • Los sistemas de calefacción y los ventiladores: Estos dispositivos secan el aire, de manera que, si además de respirar por la boca, utilizamos uno de estos aparatos, estaremos contribuyendo a empeorar los síntomas.
  • La toma de medicamentos que tengan entre sus efectos secundarios esta afección. Según indica Very Well Heath, entre ello se encuentran algunos diuréticos, los fármacos anticolinérgicos, algunas medicinas que ayudan a regular la presión arterial, el edema períferico en piés o medicamentos que tratan la insuficiencia cardíaca. Otras medicinas que también puede provocar sequedad son algunos antidepresivos así como algunas pastillas para dormir. Por lo que si tomas alguno de estos fármacos, lo mejor es que, si sufres de sequedad bucal, revises junto con tu médico, si alguno de ellos puede estar provocando una disminución de los niveles de saliva en tu boca.

  • Algunas enfermedades también provocan este efecto, pero a menudo este síntoma está acompañado de otros, que requieren de un diagnóstico médico para un adecuado tratamiento.

Otros factores que pueden producir sequedad bucal

Según el portal médico Heathline, algunas otras causas comunes que pueden provocar una disminución de nuestros niveles de saliva, son los siguientes:

  • El estrés
  • Sufrir ansiedad
  • Consumir tabaco
  • Fumar marihuana
  • La edad

¿Cómo puede remediarse la sequedad de boca al dormir?

La buena noticia es que en la mayoría de los casos, podemos mejorar la sequedad de boca al dormir con remedios caseros sencillos y con pequeños cambios en nuestro estilo de vida. Algunas de las formas más eficaces para combatirlo son:

1. Colocar un vaso de agua junto a la cama

De este forma, si te despiertas durante la noche por tener la boca seca no tendrás que levantarte. Así tu sueño se verá interrumpido de una forma más breve.

2. Evita los enjuagues bucales con alcohol

Revisa bien los componentes de tu enjuague bucal, ya que el alcohol tiende a resecar las mucosas.

3. Utiliza una almohada y una posición adecuada al dormir

El uso de una almohada inadecuada puede provocar que duermas con la boca abierta. También es un problema, sobre todo para las personas que sufren de ronquidos y apneas del sueño, dormir boca arriba. La postura más adecuada para dormir, según múltiples especialistas en el descanso, entre ellos el coach del sueño de las estrellas deportivas, Nick Littlehales, es dormir de lado. Por eso es muy importante que revises tu almohada, el material, la altura y tu postura al descansar.

Una almohada demasiado alta puede agravar los problemas de ronquidos, potenciando la apertura de la boca al dormir.

Si quieres saber cómo elegir bien tu almohada en función de tus hábitos de descanso, te recomendamos que leas el post:

¿Cómo elegir tu almohada?

Y si quieres conocer la nueva colección de almohadas de la marca Ingravity, en el siguiente vídeo te las mostramos:

 

4. Hazte con un humidificador

Seguramente no lo aprecies, pero el ambiente en tu dormitorio podría estar más seco de lo recomendado. Las calefacciones y los sistemas de aire acondicionado, eliminan la humedad en el ambiente, provocando la sequedad en las mucosas. Esto puede resolverse fácilmente con un humidificador.

humificador

5. Respira por la nariz

Muchas personas no se dan cuenta, pero respiran continuamente por la boca. Mientras estás despierto, trata conscientemente de respirar por la nariz.

6. Controla la cafeína

La cafeína, en exceso, puede resecar las mucosas, y por lo tanto la boca. Trata de controlar su consumo y de averiguar a partir de qué hora de la tarde te resulta más perjudicial. Quizá ese café de media tarde está provocando la sequedad de boca al dormir.

7. Caramelos o chicles sin azúcar

Los chicles y los caramelos sin azúcar, ayudan a que aumente la secreción de saliva y por tanto, la boca esté más hidratada.

8. Limita o elimina el tabaco de tus hábitos

El tabaco es una de las mayores causas de boca seca al dormir. Además, es muy perjudicial para la salud en todos los sentidos. Así que tratar de reducir su consumo, e incluso eliminarlo por completo de tus hábitos, será es una inversión segura en tu salud, que además también te ayudará a reducir la sequedad de tu boca al dormir.

Desde Colchón Exprés te recomendamos que si experimentas sequedad de boca al dormir de forma regular, y los síntomas no desaparecen durante el día, e incluso se intensifican, consultes con tu médico para descartar posibles causas que requieran de un tratamiento más específico.

60 comentarios

  • Maria del Valle

    Muchisimas gracias por su informacion muy buena

    Responder
    • Raquel Garrido

      Gracias por contactar con nosotros María. Esperamos haberte ayudado.
      Un saludo.

      Responder
    • Danny Rojas

      Muy buenos consejos.
      Sé que me ayudarán mucho,

      Responder
  • Maricela

    Ahora sé xq no duermo bien, gracias al artículo ,muchas gracias

    Responder
    • Raquel Garrido

      Gracias a ti por contactar con nosotros Maricela.
      Quedamos a tu disposición para cualquier cuestión.
      Un saludo.

      Responder
    • Carmona Gómez

      Muchísimas gracias por la información. Me fue de mucha ayuda

      Responder
      • Raquel Garrido

        Gracias a ti!
        Nos alegra mucho que la información te haya servido:)

        Responder
  • Manuel Ruiz Valldeperez

    gracias por sus consejos los seguiré y ya le comento !!

    Responder
  • Rodrigo Asencio

    Gracias por los consejos los tendré en cuenta para mejorar el sueño durante la noche gracias

    Responder
    • Raquel Garrido

      Gracias a ti Rodrigo. Esperamos que nuestro post te haya servido de ayuda.
      Saludos cordiales.

      Responder
  • Reina

    muy interesante, algunas cosas no me pasan , muy buen articulo, gracias

    Responder
  • José

    Respiro por la boca al dormir, además de que se me tapan las narices y mi garganta como que silba. Gracias

    Responder
    • Raquel Garrido

      Gracias a ti José.
      Esperamos que nuestro post te sea de gran ayuda y mejores tu descanso.
      Saludos.

      Responder
  • Felix

    Muy buena y clara la explicacion sobre la sequedad en la boca durmiendo

    Responder
    • Raquel Garrido

      Muchas gracias por tu comentario Félix.
      Esperamos que te haya sido de gran ayuda.
      Un saludo.

      Responder
  • Raquel Garrido

    Hola Nerea,
    Para descartar algún trastorno gastrointestinal, sería conveniente que si tu problema persiste, acudas a tu médico. Puedes probar antes de nada con las recomendaciones que te damos en nuestro post.
    En la mayoría de los casos se debe a la falta de líquidos, a respirar por la boca cuando dormimos, a la congestión nasal o a descansar en un ambiente muy seco. Pero también influyen y empeoran el cuadro el consumo de tabaco, la tos, las alergias..
    Esperamos que puedas mejorar y soluciones cuanto antes tus molestias.
    Un saludo.

    Responder
  • Cristins

    Muchas gracias.Mis factores saltan a la vista.Tengo 70 años y toda mi vida he dormido con la boca abierta Además tengo gastritis.Muy clara la explicacion.

    Responder
    • Raquel Garrido

      Gracias a ti Cristins. Esperamos que nuestro artículo haya podido ayudarte.
      Saludos cordiales.

      Responder
  • Asiel

    Hola me llamo Asiel y hace unos meses me levante un dia con la garganta seca y de cierta forma se me cerró la garganta y no podia respirar, corri a casa de mi abuela q vi e al lado y mi tia me ayudó no se ni de que forma hasta q logré respirar , he buscado en muchos sitios y nunca he escuchado algo parecido pense q iba a morir , y ahora me esta pasando q a la hora de dormir se me seca la garganta y estoy aterrorizado de que me vuelva a pasar lo mismo , a la hora de comer me da miedo incluso comer , pero clmo estan los hospitales ahora con coronavirus no me atrevo ni a poner un pie en ninguno .

    Responder
    • Raquel Garrido

      Hola Asiel,
      Puedes probar con alguno de los remedios que contamos en nuestro post. Si no te son efectivos, acude a tu médico de familia para que te realice un diagnóstico.
      Sentimos mucho no poder ayudarte en ese sentido y esperamos que encuentres pronto una solución.
      Saludos!

      Responder
  • jairo giraldo

    muchas gracias por su imformacion lo voy a poner en practica

    Responder
      • Cecilia Gonzales

        Que buena información como nos ayuda gracias por tan buen artículo. Amanezco muy a menudo con la lengua seca como una lija en el día normal pondré en práctica sus consejos. Muchas gracias Dios me los bendiga.

        Responder
        • Raquel Garrido

          Hola Cecilia,
          Nos alegra saber que nuestros consejos son de tu interés.
          Esperamos que puedan ayudarte!
          Un abrazo.

          Responder
  • Roberto

    Gracias asido de gran ayuda ya está asustado de verdad mucha gracia

    Responder
  • Pedro Lopez

    Gracias,me desperté ansioso,dormí sin almohada por una molestia en mi espalda,y me ocasionó la sequedad,provocando el que me desvelara sin poder dormir. Gracias nuevamente.

    Responder
    • Raquel Garrido

      Buenas tardes Pedro,
      Si te podemos ayudar en algo, no dudes en llamarnos al teléfono gratuito 900 897 956 o conectarte al chat de nuestra web.
      Saludos.

      Responder
  • esteban

    Todo el tiempo siento que me cuesta tragar saliva que siento como espesa,sensación de flujo pos nasal ,como algo en la garganta.Ya fuí al ottorino ,pero no han dado en la tecla.Tomo remedios para la hipertensión,Se me dificulta el dormir.

    Responder
    • Raquel Garrido

      Hola Esteban,
      Si no te funciona ninguno de los trucos, te aconsejamos que acudas de nuevo al médico especialista para que pueda realizarte un estudio más profundo de tu problemática.
      Esperamos que puedas dormir mejor.
      Ánimo.

      Responder
  • Cecilia arteaga

    Hola, muchas gracias me sirvió mucho. Estoy muy contenta por la ayuda

    Responder
    • Raquel Garrido

      Hola Cecilia,
      Nos alegra mucho saber que nuestro post le ha podido despejar dudas.
      Esperamos que descanse mejor.
      Un abrazo.

      Responder
  • Cecilia Zuñiga Mora

    Hola..yo sufro de sequedad de mi boca muy grande..me operaron de cancer de tiroides y de ahi quede con ese problema..como podria ayudarme para aminorar esa molestia

    Responder
    • Raquel Garrido

      Buenas tardes Cecilia,
      Puede probar alguno de los remedios que mencionamos en nuestro post.
      Pero por lo que nos cuenta, la sequedad de boca, puede producirse como efecto secundario de ciertos medicamentos o como resultado de determinadas terapias oncológicas. Lo mejor es que consulte con su médico si observa síntomas persistentes, para que le plantee alguna solución efectiva, ya que, el tratamiento de la sequedad de boca más adecuado, varía en función de su causa.

      Deseamos que pueda mejorar su descanso.
      Un abrazo.

      Responder
  • Georgis

    Excelente página gracias
    Por sus consejos

    Responder
  • Alan Bernuy

    Muy buenos consejos. Gracias por compartirlos. Saludos desde Piura, Perú

    Responder
      • Jabeso

        Leyendo las posibles causas de la sequedad en las cuales la que se atribuye al alcohol y como aporte a esta importante página relato mi caso: Debido al Covid 19 y el obligatorio uso del cubre-bocas, cuando me lo quito le rocío alcohol para luego volverlo a utilizar al otro día, ya imaginarán mi error y las consecuencias de la sequedad bucal. Gracias por su prevención.

        Responder
  • Raquel Garrido

    Hola Josefa,
    Puedes seguir los consejos de nuestro post. Si no fueran efectivos, te recomendamos que acudas a un médico especialista, quizá sea un posible efecto adverso de la medicación que tomas.
    Esperamos que puedas notar pronto una mejoría.
    Saludos.

    Responder
  • Brayan torres

    Pasa esque cuando estoy dormiendo y me despierto estoy con la boca seca pero al ratico estoy bien gracias a Dios y otra cosa demasiadad ansiedad me a dado mucha pensadera mejor dicho me atormento de muchas cosas

    Responder
  • Jesús Mendoza

    Hola tengo 25 años, y hace 1 semanas e sentido como ardor en los labios y secades, pero siempre es cuando me acuesto a dormir ó hacer una fiesta, me levanto muy constante por esa sencación me podrian ayudar porfavor

    Responder
    • Raquel Garrido

      Hola Jesús,

      Si tienes malestar, quemazón en los labios, las encías, u otras zonas de tu boca, consulta con tu médico o dentista. Te podrán ayudar a identificar la causa.
      Existe un síndrome de ardor bucal que es una molestia que puede afectar la lengua, las encías, los labios, el paladar o áreas extensas de toda la boca. La sensación de ardor puede ser intensa y aparece de forma repentina. Pero como te decimos, lo ideal es que acudas a un especialista para que te realice una exploración.
      Gracias por tu comentario.
      Un cordial saludo.

      Responder
  • Gustavo vallejos

    Gracias por orientarnos con nuestras dudas.Excelentes consejos.Tengan todos BUENA VIDA.

    Responder
    • Raquel Garrido

      Gracias a ti Gustavo.
      Nos alegramos de que te haya sido útil nuestro post.
      Saludos.

      Responder
  • Katty

    Mil gracias porcla información, ya sé la mejor posiciónpara dormir y el consumo de pastillas que pueden ocacionar.
    Bendiciones

    Responder
    • Raquel Garrido

      Gracias a ti por leernos Katty.
      Esperamos que tengas un descanso óptimo!

      Responder
  • ALEJANDRO

    GRACIAS POR LOS CONSEJOS, ME SON MUY ÚTILES,

    Responder
    • Raquel Garrido

      Gracias a ti por dejarnos un comentario:)
      Deseamos que puedas descansar mucho mejor.

      Responder
  • Conchi

    B. Dias muchas gracias por la información.. Ha sido excelente.

    Responder
    • Raquel Garrido

      Gracias por tu comentario Conchi!
      Nos alegra mucho saber que la información te ha ayudado.

      Responder
  • Paty

    Muy valiosa y completa la información
    Gracias

    Responder
  • Bernardo Albarez

    Muy agradecido por su buena información, muchas gracias

    Responder
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