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Chica que escucha música para dormir profundamente

Música para dormir profundamente

¿Conoces los efectos positivos que tiene la música para dormir profundamente?

Descansar mal o no dormir el número de horas que cada persona necesita, puede tener efectos perjudiciales en nuestro bienestar físico y emocional.

Entre las muchas soluciones que existen para combatir el insomnio nocturno y poder dormir de una forma rápida y sin ningún efecto secundario adverso se encuentra: Escuchar música relajante para dormir.

Probablemente recuerdes o hayas visto cómo muchos padres recurren a las canciones de cuna y a las nanas, para dormir a sus bebés. Y es que son muchos los beneficios que tiene escuchar música relajante antes de ir a dormir. A continuación, te las contamos…

La música relajante ayuda a conciliar el sueño

Según la Fundación del Sueño Americana (SleepFoundation.org….) está demostrado que ‘Los adultos mayores que escuchan 45 minutos de música relajante antes de irse a la cama, concilian el sueño de una forma más rápida, descansan más, se despiertan menos durante la noche y califican sus noches como más tranquilas que cuando no escuchan música’

La recomendación en cuanto a la tipología de música para dormir profundamente, tal y como indica esta fundación del sueño, inclina mucho hacia las preferencias personales del durmiente.

El consejo de los especialistas es inclinarse hacia melodías lentas.

Lo ideal es que el ritmo siga una frecuencia de entre 60 y 80 latidos por minuto, que es justamente el ritmo cardiaco que tenemos cuando dormimos.

Si conseguimos sincronizar este ritmo, con el de la música que estamos escuchando, disfrutaremos de una mejor calidad de descanso.

Propuestas de Música Relajante para dormir:

1 – ‘Weightless’ de Marconi Union

En Octubre de 2011, el grupo inglés Marconi Union, crearon esta melodía de 8 minutos, en colaboración con The British Academy of Sound Therapy.
Esta obra, se sometió a estudio y consiguió convertirse en la canción más relajante de todas las que se sometieron a ensayo. Con ella se consiguió reducir hasta en un 65% la ansiedad de los participantes de la muestra.
La popularidad y el éxito fue tal, que gracias a Weightless, ese mismo año, el grupo Marconi, entró en la lista de Inventores del año, que publica la revista Time.

2 – ‘Pure Shores’ de All Saints

Seguro que a muchos os suena este título, ya que se convirtió en la banda sonora de la película: The Beach (la playa), protagonizada por Leonardo Dicaprio.

3 – Lista de canciones ‘científicamente más relajantes’ según Spotify

Si vamos a Spotify y buscamos las melodías relajantes más populares, nos aparece un listado de estas 10, que son las que según ellos, son científicamente las que mejor ayudan a que te relajes al dormir.

En orden serían: 1. Weightless (Marconi Union), 2. Electra (Airstream), 3. Mellomaniac (DJ Shah), 4. Watermark (Enya), 5. Strawberry Swing (Coldplay), 6.Please don’t go (Barcelona), 7. Pure Shores (All Saints), 8. Someone like you (Adele), 9. Le nozze di Figaro, K492, Act:III (W.A. Mozart), 10. We can Fly (Sambox)

Esperamos haberte ayudado un poco a resolver tu insomnio, con un remedio muy sencillo, al alcance de la mayoría y sobre todo, sin ningún efecto perjudicial para la salud.

Nuestro sueño es ayudarte a descansar mejor

Si crees que nos hemos olvidado de algún título o tienes alguna idea que puede ayudar a más durmientes a descubrir nuevos títulos de música para dormir profundamente, escríbenos en los comentarios.

Y si crees que tu falta de sueño se puede deber a que tu colchón ha dejado de adaptarse a tus necesidades de descanso, te recomendamos que consultes nuestro Ranking Personalizado de Mejores Colchones 2020.

Sólo tienes que introducir tus necesidades y gustos de descanso y automáticamente se generará un listado con todas las opciones que te recomendamos en función de tus preferencias.

Y tú, ¿duermes o descansas?

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