Infusiones para dormir bien cada noche
El insomnio es un trastorno del sueño que afecta a gran parte de la población al menos una vez en la vida. Incluso contando con un gran equipo de descanso, a veces conciliar el sueño parece imposible. No poder dormir nos vuelve irritables, nos sentimos cansados y nerviosos. Además, la salud puede resentirse, asó como nuestro desempeño diario. Hay rutinas que podemos seguir para inducir nuestro cuerpo a un estado de relajación. También técnicas para dormir útiles para conciliar el sueño, ejercicios e incluso infusiones para dormir.
La Melissa en una planta medicinal indicada para aquellas personas que tienden al nerviosismo. Gracias a sus propiedades contribuye a la relajación del sistema nervioso central. Está especialmente indicada para los casos de insomnio ligero.
Lo recomendado es tomar entre 3 y 4 tazas de esta infusión para dormir a lo largo del día. Las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia deben evitar ingerir esta infusión.
La planta Valeriana contribuye a equilibrar el sistema nervioso y a la relajación muscular. Además ayuda a tener un sueño más profundo y reparador. Sus propiedades relajantes y calmantes hacen que sea de las plantas medicinales más populares. Se puede encontrar en cualquier herbolario o supermercado. No es recomendable en mujeres embarazadas o en personas que serán operadas pronto.
La Tila es una de las plantas más conocidas para combatir el insomnio. Cuenta con propiedades somníferas y calmantes, además de ayudar a mitigar los problemas gastrointestinales. También es útil en el tratamiento de problemas hormonales como la menopausia.
Esta planta, además de ayudar a combatir el insomnio, se utiliza como antidepresivo. Un estado deprimido puede llevarnos a padecer insomnio. La Pasiflora actúa como sedante, calmante y antiespasmódico además de regular la presión arterial.
Es una de las hierbas medicinales más conocidas y utilizadas para tratar problemas gastrointestinales. También cuenta con propiedades calmantes que nos pueden ayudar a relajarnos. Se trata de una hiera muy versátil que podemos utilizar incluso como tratamiento de belleza.
Menos conocida, es una hierba que cuenta con propiedades sedantes e hipnóticas. Te ayudará a descansar más horas y más profundamente. Puede encontrarse fácilmente en cualquier herboristería.
Se trata de una planta generalmente usada para aromatizar. Además cuenta con propiedades relajantes que nos ayudan a dormir mejor. Incluso podemos encontrar en el mercado geles de baño infantiles que contienen lavanda, pensados para ayudar a los pequeños a relajarse antes de dormir. La lavanda es una planta muy fácil de cultivar y mantener, por lo que puedes tener tus propias plantas en casa y así disponer de lavanda fresca en todo momento.
El uso de infusiones medicinales es inofensivo, aunque siempre conviene consultar a un médico, sobre todo en situaciones especiales como embarazos, presiones arteriales bajas, etc. Si tus problemas de insomnio persisten, también es el momento de consultar con un especialista. Recuerda que un sueño deficiente puede acarrear problemas más graves de salud con el tiempo.