Hoy vamos a ver ejercicios de respiración que te ayudan a tener más energía, a sentirte más animado y con más ganas de todo. Siempre hablamos de la importancia de un buen descanso para sentirnos más despiertos y mejorar nuestra salud general. Hemos visto técnicas de relajación basadas en la respiración que son realmente efectivas y que nos ayudan a conciliar el sueño y dormir más profundamente. La respiración es una función biológica mediante la que se absorbe oxígeno y se expulsa dióxido de carbono para mantener las funciones vitales. Se trata de un proceso indispensable para la vida, y por eso realizarlo de forma adecuada puede tener un gran impacto en nuestra salud y energía.
El oxígeno es uno de los nutrientes esenciales para nuestro cuerpo, y también para el cerebro. Cuanto más eficaz sea nuestra respiración, mejor viviremos. Nuestra sangre estará más oxigenada, así como nuestros órganos y tejidos haciendo que el cuerpo se sienta más vital en su conjunto. Esto va a conseguir que estemos más equilibrados, más fuertes y más claros. No está mal para algo que tienes a tu alcance y es gratis, ¿verdad?
Ejercicios de respiración muy energéticos
Estos ejercicios de respiración se basan en la premisa de que el cuerpo y la mente están conectados. De hecho, cuando nuestra mente está estresada, nuestro cuerpo se tensa y la respiración se vuelve más superficial. Y al contrario ocurre lo mismo, si tenemos tensiones corporales, nuestra mente va a encontrar más dificultad en mantenerse serena.
Estamos rodeados de energía: el calor del sol, el viento, los animales, otras personas… Con estos ejercicios estarás conectando tu cuerpo y tu mente con todo ello, cargándote de esa energía.
Respiración para ganar energía
Este ejercicio se compone de dos partes: la física y la mental o espiritual. Se trata de un ejercicio muy sencillo, que solo requiere unos pocos minutos cada día. Si lo practicas de forma constante a diario, notarás como progresivamente tu energía aumenta. Llegará un momento en el que no querrás pasar un día sin el.
Comenzamos con la parte física:
- Ponte en una posición que te resulte cómoda. Puede ser recostado o sentando.
- Sonríe un poco. Se ha demostrado que adoptar un gesto positivo ayuda a relajar el cuerpo y la mente.
- Toca el paladar con la punta de la lengua.
- Relaja el abdomen y comienza a respirar. Hazlo de forma cada vez más profunda, mientras dejas que el abdomen se mueva libremente con cada respiración.
Ahora vamos con la parte mental de ejercicio.
- Repite para ti mismo la siguiente afirmación: «Soy el universo. El universo está en mi cuerpo"
- Cuando inhalas, visualiza la energía que te rodea entrando en tu cuerpo mientras respira, y cómo es energía llega a cada rincón, a cada célula.
- Cuando exhalas, visualiza el cansancio, el estrés, las preocupaciones y la tristeza abandonando tu cuerpo y disipándose.
En todo momento, se consciente de cómo te relajas, te equilibras, te recuperas y te revitalizas. Has de sentir cómo te llenas de energía.
Por último, para terminar el ejercicio, realiza una gran inspiración seguida de una larga expulsión del aire. Frota tus manos para calentarlas y date un suave masaje en la cara. Recorre los bordes de tu nariz y el contorne de tus ojos con las yemas de los dedos. Vuelve a frotar las manos y apóyalas en tu cara para transmitir el calor. Retira tus manos y vuelve a tu vida cotidiana, mientras tratas de mantener esa conexión con la energía que te rodea.
Ejercicio para conseguir aumentar la energía rápidamente
¿Sabías que cuando bostezas el cuerpo lo que busca es oxígeno para energizar tu cerebro? Se trata de una respuesta natural al sopor que sentimos a veces. Y si el cuerpo de manera natural utiliza la respiración para mantenernos despiertos y alerta, podemos utilizar esa misma técnica en nuestro beneficio para conseguir energía de forma rápida.
Es muy sencillo. De pie, con los pies juntos, dedos gordos y talones tocándose, entrelaza las manos delante de ti y ponlas bajo tu barbilla. Y comienza a respirar, varias veces de forma muy profunda, llenando tus pulmones al máximo y exhalando a fondo. Haz con ganas estos ejercicios de respiración, notarás enseguida cómo tu cuerpo y tu mente se sienten energizados y más despiertos.
