Tienda online

promoción semana sin iva

promoción semana sin iva

métodos para dormir

Algunos métodos para dormir más fácilmente

Dormir no siempre resulta fácil, sobretodo en determinadas épocas del año. El estrés, los cambios de hora, las preocupaciones o los niños afectan a nuestro sueño y muchas veces nos cuesta quedarnos dormidos. Existen multitud de métodos para dormir; el 4-7-8 por ejemplo, es uno de los más famosos y efectivos, pero no el único.

Hoy veremos algunos pequeños trucos que te ayudarán a conciliar el sueño fácilmente.

Métodos para dormir fácilmente

Convierte tu dormitorio en tu santuario del sueño

Lo hemos comentado otras veces y no nos cansaremos de decirlo. Para dormir hay que tener el ambiente idóneo. La temperatura ha de ser entre 18 y 20 grados centígrados. El dormitorio ha de estar a oscuras, ordenado y bien ventilado.

Rutinas

Bill Gates tiene como costumbre tomar un baño caliente antes de acostarse y leer un rato. Establecer una rutina hace que el cuerpo entre en «modo noche" y que sea más fácil caer dormido.

Relajación muscular progresiva

Practicar la relajación muscular progresiva ayuda a liberarse de las tensiones acumuladas durante el día. Tensar y destensar uno a uno cada grupo muscular. Catherine Darley aconseja contraer cada grupo durante 7 segundos y descontraer como una fórmula efectiva de relajación.

métodos para dormir

Practica algún ejercicio mental

Ya no sirve lo de contar ovejitas. Contar de forma inversa desde 100 y en múltiplos de 3 te hará estar más concentrado y te ayudará a entrar en un estado de somnolencia.

Olvida las preocupaciones

Deja apuntadas esas cosas que te preocupan antes de ir a la cama con sus posibles soluciones. Y déjalas ahí hasta el día siguiente.

Sal de la cama

Si llevas más de 30 minutos intentando dormir sin conseguirlo, sal de la cama. Lee, escucha música o date un baño. Cualquier cosa que te resulte relajante antes de volver a la cama de nuevo.

Utiliza una buena almohada

Los estudios han demostrado que las almohadas con firmeza media ayudan a dormir mejor. En Colchón Exprés disponemos de todo tipo de almohadas de distintas alturas y firmezas para que encuentres la que mejor te ayude a dormir.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Pribucol S.A, tratará tus datos personales para gestionar tus compras y pedidos, para resolver las dudas que nos haces a través de nuestra web, blog, a través del teléfono o de alguno de nuestros formularios digitales o en papel, para gestionar las opiniones que nos das y por supuesto, para ofrecerte siempre el mejor servicio de atención que tú como cliente te mereces.

Estos datos sólo se cederán a nuestras empresas logísticas, financieras colaboradoras, servicios de hosting, empresas de envíos de comunicaciones comerciales, tan sólo si nos das tu consentimiento y siempre con el fin de mejorar la experiencia y servicio de tus compras. Nunca cederemos la información personal de nuestros clientes a terceros ajenos a Colchón Exprés, salvo por obligación legal. Siempre tendrás derecho a acceder, rectificar, suprimir, limitar el tratamiento de tus datos personales o solicitar su portabilidad.

Puedes consultar la información adicional y detallada sobre nuestra política de privacidad en el siguiente enlace https://www.colchonexpres.com/politica-privacidad.

Ventajas de comprar en Colchón Exprés

Ir a la tienda

Pin It on Pinterest