El dolor de cuello y espalda es algo que afecta a muchas personas en algún momento de su vida. Las malas posturas, los esfuerzos excesivos, la falta de ejercicio o una almohada o equipo de descanso inadecuados pueden ser las causas. Para estos casos es muy importante saber la almohada cervical cómo se coloca. Este tipo de almohadas pueden ser un gran aliado para relajar las tensiones que acumulamos en la zona durante el día y que hace que sintamos ese dolor y entumecimiento. Su especial forma nos ayuda a mantener una postura natural del cuello, espalda y cabeza durante la noche. Así, la musculatura puede relajarse totalmente, desinflamarse y recuperarse del esfuerzo.

También puede haber otros motivos que provoquen dolor de cuello, pero que está relacionados con otras dolencias o enfermedades. Desde Colchón Exprés siempre recomendamos que ante cualquier dolor lo ideal es acudir al especialista para descartar otras dolencias.

Prevenir el dolor de cuello y espalda

Lo más importante para tratar el dolor de cuello y espalda es la prevención. Adoptar unos hábitos sencillos evitará que suframos esa sobrecarga que provoca tanta incomodidad.

Ejercicio regular

Un cuello y espalda fuertes no tienen dolores. Si la musculatura de tu cuello y espalda está correctamente tonificada, sujetará de forma más eficiente tu peso. De esta forma hay menos tensiones y sobrecargas porque tu musculatura está preparada para ello.

Además, si pasas mucho tiempo en la misma posición durante el día, conviene que movilices la zona a intervalos regulares. Levántate, estira y camina un poco. Permite que la musculatura se relaje y adopte una forma natural. Notarás mucho alivio y cómo recobras fuerzas.

el ejercicio es importante para aliviar el dolor de cuello y espalda

Una buena alimentación

Los pilares básicos para una buena salud son tres: el descanso, el ejercicio y la buena alimentación.

El dolor de cuello y espalda también puede venir asociado a una alimentación pobre. No se trata de comer mucho, se trata de comer bien. Procura incluir todos los grupos de alimentos en tu dieta. Todo es necesario para mantener una dieta equilibrada: hay que consumir fruta y verdura, proteínas, las vitaminas y aminoácidos necesarias, pero también azúcares y grasas. Un cuerpo sano y fuerte necesita gasolina. Y un cuerpo sano, es un cuerpo sin dolores.

Descansa, y hazlo bien

Los expertos recomiendan dormir un mínimo de 7 horas cada noche. Pero además, los expertos en descanso insisten en la importancia de dormir bien. Es decir, hay que cuidar el equipo de descanso. Son muchas horas las que pasamos en la cama, y un apoyo inadecuado o una mala posición pueden provocar mucho malestar, tanto de noche como de día.

Por eso, es vital acudir a profesionales a la hora de renovar tu colchón y almohada. Es la única forma de conseguir un descanso reparador y saludable.

Una de las herramientas que más ayudan al descanso si sufres dolores de cuello y espalda, es una almohada cervical. En Colchón Exprés disponemos de distintos modelos. En particular, recomendamos la almohada viscoelástica cervical Dual Confort 4 en 1 de Ingravity, que puede adaptarse a cualquier tipo de usuario.

almohada cervical 4 en 1 de ingravity

Almohada cervical cómo se coloca

Las almohadas cervicales están especialmente ideadas para aliviar el dolor de cuello y espalda y permitir una total relajación de la zona. Una almohada cervical adaptada a nuestras necesidades nos permitirá recuperarnos durante la noche y levantarnos descansados y con energía.

Si quieres estar seguro de la almohada cervical cómo se coloca, lo primero que debes hacer es elegir la almohada adecuada. Tu experto en descanso podrá ayudarte a elegir la correcta según tus medidas y constitución.

la posición correcta al usar una almohada cervical

Una vez que la tengas, lo principal es que tanto cuello como cabeza estén completamente apoyados en la almohada, y que los hombros descansen en el colchón. En esa posición, si alguien te mirase desde un costado, debería ver tu cabeza, cuello y espalda alineados en una posición natural.

Como decíamos antes, evitar el dolor de cuello y espalda es una cuestión de salud. Una almohada cervical no es el remedio absoluto, pero sí parte importante de él. No esperes para empezar a descansar mejor, tu salud te lo agradecerá.

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