Una alimentación sana y equilibrada, ejercicio y descanso son las bases para una buena salud. El ritmo de vida ajetreada que llevamos hace necesario que nos cuidemos a fondo si queremos sentirnos bien y con energía. Además, cada vez somos más longevos, por lo que hay que hacer lo posible por pasar todos esos años lo más saludables y activos que se pueda. Una alimentación sana y equilibrada no sólo hace que nos sintamos mejor. También reduce el riesgo de sufrir enfermedades graves o crónicas.

Llevar una alimentación adecuada no es difícil, y para comenzar podríamos empezar por adoptar algunos hábitos que mejorarán de forma drástica nuestra salud. Además, si la ingesta de alimentos es proporcional a nuestra actividad, veremos como nuestro peso se regula. Con esto no queremos decir que todo el mundo deba ser delgado, solo que todo el mundo debería estar en su rango de peso saludable.

Además, una alimentación saludable influye positivamente en tu descanso. Y una mente descansada trabaja mejor, está más motivada y con mejor humor. En definitiva, cuando comienzas a cuidar tu alimentación, entrarás en una espiral de mejora de tu salud y te sentirás cada vez más fuerte y sano.

Empezar a tener una alimentación sana y equilibrada : Los hábitos que te ayudan a conseguirlo

Para comenzar a comer más sano, podemos comenzar con una serie de hábitos. Son muy sencillos y están al alcance de todo el mundo. Así que, ¿a qué esperas para estar más sano?

Empieza a beber más agua

El agua es esencial para la vida. Las células necesitan agua para seguir funcionando correctamente. Si a estas células no les llega la suficiente hidratación, se resecan provocando un envejecimiento prematuro y riesgo de enfermedades. Además, el agua ayuda en el control de peso y a reducir la retención de líquidos.

Sabemos que beber agua sin más puede resultar aburrido. Siempre puedes añadirle unas rodajas de naranja o limón o beberla en forma de infusión fría (o caliente si prefieres). Trata de evitar las bebidas con gas azucaradas.

No hay alimentos prohibidos

Una alimentación sana y equilibrada ha de incluir todos los grupos de alimentos. Prohibir un grupo completo de alimentos sin sustituir esa carencia de alguna otra forma puede ser peligroso para la salud.

Por ejemplo, hay personas que suprimen totalmente la grasa de su dieta pensando que así será más saludable. Y están totalmente equivocadas. El cuerpo necesita grasas para llevar a cabo sus funciones. Lo que hay que hacer es vigilar que sean las grasas adecuadas y en la cantidad idónea.

ensalada

Limita el consumo de sal

Nos hemos acostumbrado a tomar los alimentos con mucha sal y parece que sin ella no tienen el mismo sabor. Si bien el sodio es un mineral necesario, su consumo excesivo está asociado a la inflamación y distensión abdominal.

Trata de poner menos sal a tus comidas, en poco tiempo te acostumbrarás a ese “nuevo” sabor de los alimentos y tu salud mejorará.

La fibra es esencial

El consumo de fibra es imprescindible para una buena salud gastrointestinal.  Cereales, frutas y verduras son alimentos ricos en fibra, saludables y fuentes de vitaminas y minerales esenciales. Además, los alimentos ricos en fibra nos ayudan a sentirnos saciados antes.

alimentos con fibra

Comienza el día con un buen desayuno

Una de las comidas más importantes del día es el desayuno. Tras toda la noche sin ingerir alimentos, el cuerpo necesita nutrientes para comenzar el día. Es una comida que debería incluir todos los grupos de alimentos: grasas, proteínas e hidratos de carbono.

Un buen desayuno no solo hará que comiences el día con más energía. También evitará esos ataques de hambre a media mañana.

Date algún capricho

Querer llevar una alimentación sana y equilibrada no es sinónimo de renunciar a aquello que nos gusta. Si por ejemplo eres amante del chocolate, puedes tomar un poquito cada día de una variedad baja en azúcares. O si sales a comer o cenar fuera y no puedes resistirte a ese postre delicioso, tampoco pasa nada.

chocolate

La alimentación ha de ser sana, pero también ha de ser placentera. El equilibrio entre comer lo que nos gusta y lo que deberíamos se puede encontrar de forma fácil. Tan solo hay que ser positivo y tener nuestra salud y bienestar en mente.

 

Ventajas de comprar en Colchón Exprés

Pruébalo

100 días para probar tu colchón

Financiación

Hasta 40 meses sin intereses

Entrega Exprés

En menos de 24h/72h

Transporte Gratis*

En toda la península

Todo lo que necesitas

Hasta el 60%

colchones

Colchones

Hasta el 30%

somieres

Somieres

Hasta el 50%

canapes abatibles

Canapes

Hasta el 10%

almohadas

Almohadas

  • black friday
  • remate black friday
Suscríbete a nuestro boletín

Pribucol S.A, tratará tus datos personales para gestionar tus compras y pedidos, para resolver las dudas que nos haces a través de nuestra web, blog, a través del teléfono o de alguno de nuestros formularios digitales o en papel, para gestionar las opiniones que nos das y por supuesto, para ofrecerte siempre el mejor servicio de atención que tú como cliente te mereces.

Estos datos sólo se cederán a nuestras empresas logísticas, financieras colaboradoras, servicios de hosting, empresas de envíos de comunicaciones comerciales, tan sólo si nos das tu consentimiento y siempre con el fin de mejorar la experiencia y servicio de tus compras. Nunca cederemos la información personal de nuestros clientes a terceros ajenos a Colchón Exprés, salvo por obligación legal. Siempre tendrás derecho a acceder, rectificar, suprimir, limitar el tratamiento de tus datos personales o solicitar su portabilidad.

Puedes consultar la información adicional y detallada sobre nuestra política de privacidad en el siguiente enlace https://www.colchonexpres.com/politica-privacidad.

91 677 69 46

Pin It on Pinterest

rebajas black friday

Primeras marcas con descuentos especiales

Ver ofertas

You have Successfully Subscribed!