La sequedad de boca al dormir es algo bastante habitual y que afecta a un buen número de personas. En este post queremos ayudarte a identificar los motivos que lo producen, así como a encontrar la forma de remediarlo y que puedas disfrutar de una mejor calidad de descanso.
Se produce cuando las glándulas salivales no producen la suficiente saliva para mantener la boca húmeda.
La saliva ayuda a combatir de forma natural los ácidos y bacterias que deterioran la dentadura, las enfermedades periodontales y el mal aliento.
La ausencia de saliva durante el sueño no solo es muy incómodo. También puede afectar de forma negativa a nuestro descanso y a nuestra salud bucal.
Los síntomas más comunes que nos permiten darnos cuenta rápidamente que sufrimos de sequedad de boca al dormir son varios:
Según la página web de contenido médico Very Well Health, en su publicación: What Causes Mouth and Throat Dryness at Night during sleep?, son varias las causas que pueden provocar la sequedad de boca al dormir. Las más comunes son las siguientes:
Según el portal médico Heathline, algunas otras causas comunes que pueden provocar una disminución de nuestros niveles de saliva, son los siguientes:
La buena noticia es que en la mayoría de los casos, podemos mejorar la sequedad de boca al dormir con remedios caseros sencillos y con pequeños cambios en nuestro estilo de vida. Algunas de las formas más eficaces para combatirlo son:
De este forma, si te despiertas durante la noche por tener la boca seca no tendrás que levantarte. Así tu sueño se verá interrumpido de una forma más breve.
Revisa bien los componentes de tu enjuague bucal, ya que el alcohol tiende a resecar las mucosas.
El uso de una almohada inadecuada puede provocar que duermas con la boca abierta. También es un problema, sobre todo para las personas que sufren de ronquidos y apneas del sueño, dormir boca arriba. La postura más adecuada para dormir, según múltiples especialistas en el descanso, entre ellos el coach del sueño de las estrellas deportivas, Nick Littlehales, es dormir de lado. Por eso es muy importante que revises tu almohada, el material, la altura y tu postura al descansar.
Una almohada demasiado alta puede agravar los problemas de ronquidos, potenciando la apertura de la boca al dormir.
Si quieres saber cómo elegir bien tu almohada en función de tus hábitos de descanso, te recomendamos que leas el post:
Y si quieres conocer nuestra colección de almohadas de la marca Ingravity, en el siguiente vídeo te las mostramos:
Seguramente no lo aprecies, pero el ambiente en tu dormitorio podría estar más seco de lo recomendado. Las calefacciones y los sistemas de aire acondicionado, eliminan la humedad en el ambiente, provocando la sequedad en las mucosas. Esto puede resolverse fácilmente con un humidificador.
Muchas personas no se dan cuenta, pero respiran continuamente por la boca. Mientras estás despierto, trata conscientemente de respirar por la nariz.
La cafeína, en exceso, puede resecar las mucosas, y por lo tanto la boca. Trata de controlar su consumo y de averiguar a partir de qué hora de la tarde te resulta más perjudicial. Quizá ese café de media tarde está provocando la sequedad de boca al dormir.
Los chicles y los caramelos sin azúcar, ayudan a que aumente la secreción de saliva y por tanto, la boca esté más hidratada.
El tabaco es una de las mayores causas de boca seca al dormir. Además, es muy perjudicial para la salud en todos los sentidos. Así que tratar de reducir su consumo, e incluso eliminarlo por completo de tus hábitos, será es una inversión segura en tu salud, que además también te ayudará a reducir la sequedad de tu boca al dormir.
Desde Colchón Exprés te recomendamos que si experimentas sequedad de boca al dormir de forma regular, y los síntomas no desaparecen durante el día, e incluso se intensifican, consultes con tu médico para descartar posibles causas que requieran de un tratamiento más específico.
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Muchisimas gracias por su informacion muy buena
Gracias por contactar con nosotros María. Esperamos haberte ayudado.
Un saludo.
Muy buenos consejos.
Sé que me ayudarán mucho,
Gracias Danny
Ahora sé xq no duermo bien, gracias al artículo ,muchas gracias
Gracias a ti por contactar con nosotros Maricela.
Quedamos a tu disposición para cualquier cuestión.
Un saludo.
Muchísimas gracias por la información. Me fue de mucha ayuda
Gracias a ti!
Nos alegra mucho que la información te haya servido:)
gracias por sus consejos los seguiré y ya le comento !!
Gracias a ti por escribirnos Manuel.
Saludos.
Gracias por los consejos los tendré en cuenta para mejorar el sueño durante la noche gracias
Gracias a ti Rodrigo. Esperamos que nuestro post te haya servido de ayuda.
Saludos cordiales.
muy interesante, algunas cosas no me pasan , muy buen articulo, gracias
Gracias a ti por dejarnos un comentario.
Un saludo.