En ocasiones, este dolor tan incómodo de la zona cervical, viene provocado por no utilizar las almohadas que más nos convienen . En el post de hoy queremos que sepas qué almohada comprar según tus hábitos de descanso, sobre todo si te duele el cuello.
El dolor de cuello y de espalda es algo que a la mayoría de nosotros nos afecta en alguna ocasión. Una mala postura, el estrés, coger peso de manera inadecuada…todo influye…y provoca que esta zona del cuerpo se sobrecargue.
Si notas que cada mañana al levantarte tu cuello está tenso, o dolorido, sufres tortícolis a menudo y no encuentras comodidad en tu postura habitual de descanso, puede que sea hora de revisar el estado de tu colchón y de tus almohadas.
Como hemos comentado en varias ocasiones, los colchones de buena calidad, suelen durar entre 8 y 10 años. A partir de ese momento, se recomienda siempre cambiarlo por uno nuevo. Esta recomendación, no sólo está relacionada con la pérdida de prestaciones para el descanso de los durmientes, sino sobre todo, por la acumulación de ácaros, polvo y células muertas de la piel que se han ido adhiriendo a la superficie del colchón a lo largo de su vida útil. Una vez tenemos claro, esto para los colchones, ¿Cada cuánto hay que cambiar de almohada?
Según la Asociación Americana del Sueño (National Sleep Foundation), en su artículo, sobre ¿cuándo cambiar de almohadas?, lo más recomendable es hacerlo cada 2 años.
Pasados los dos años, incluso la mejor almohada, dejará de serlo.
La almohada es uno de los elementos más importantes del equipo de descanso. En muchas ocasiones, la dejamos relegada a un segundo plano, sin embargo, su papel es crucial es la buena salud de nuestro cuello y de nuestras cervicales.
Cuando vayamos a comprar una almohada nueva, debemos tener en cuenta, que una buena almohada, ha de cumplir los siguientes requisitos:
En el siguiente vídeo, un asesor de Colchón Exprés, te explica cómo afecta la firmeza y altura de tu almohada a cada una de las posturas del descanso al dormir. Verlo, te puede ayudar a tener más claro qué almohada comprar, cuando te decidas a hacerlo.
Seguramente algún amigo o familiar te hará recomendaciones sobre cuál es la mejor almohada. No olvides que es «la mejor almohada" para ellos, puede no serlo para ti.
En nuestro post sobre ¿Cómo elegir una almohada? te damos todas las claves para que encuentres la que se adapta mejor a tus necesidades y a tu manera de dormir.
Comprar una almohada que tenga las características de altura y firmeza, más recomendadas para tu colchón y tu postura habitual de descanso, te ayudará a sacar el mejor partido a tus horas de sueño.
La altura de tu nueva almohada depende fundamentalmente de tu postura al dormir y de la firmeza del colchón. Por regla general, las almohadas que se utilizan para dormir de lado, son siempre más altas y suelen ser más firmes que las que se utilizan para dormir boca arriba y aún más que las que se emplean para dormir boca abajo. La almohada ideal de cada durmiente es aquella que mantiene la posición natural del cuello al estar en la cama, sea cual sea la forma de descansar.
Así, para las personas que duermen boca abajo, lo mejor son las almohadas muy bajas y suaves, que no fuerzan el cuello hacia atrás en una posición incómoda. En cambio para los que duermen boca arriba, la altura de la almohada ha de ser media. Este grosor (de entre 12 y 14 cm, si se trata de una firmeza media y ligeramente inferior si se corresponde con una mayor dureza) es el idóneo para que el cuello continúe la línea natural de la espalda y también para que esté completamente apoyado y cómodo.
Las personas que duermen de costado son las que necesitan las almohadas más altas y firmes. Lo adecuado es medir la distancia entre la base del cuello y el final del hombro para saber qué altura debemos elegir para nuestra almohada.
Otro de los aspectos fundamentales para saber qué almohada comprar y que también influyen mucho en la sensación que nos transmite nuestra almohada al dormir, es el material en el que está fabricado. Al igual que ocurre con los colchones, cada tipo de material presenta distintas características.
En Colchón Exprés, gracias a nuestra amplia experiencia en la venta a través de Internet y a través de nuestra red de tiendas físicas, sabemos que las necesidades de cada usuario dependen mucho de sus necesidades al dormir. Por eso, hemos diseñado la nueva colección de Almohadas Ingravity. Entre sus modelos más conocidos, se encuentran las 5 almohadas Termalfresh de diferentes firmezas y sensaciones y las 3 almohadas de fibras por alturas.
En el siguiente vídeo, un asesor de Colchón Exprés te explica las ventajas de cada una de ellas, así como su idoneidad para cada tipo de durmiente.
Y si tienes alguna duda o quieres contactar con nosotros para que te ayudemos a conseguir la almohada de tus sueños, escríbenos un comentario. Tus dudas pueden ayudar a muchos otros durmientes que se encuentran en tu misma situación. Y si prefieres llamarnos por teléfono, puedes hacerlo en el teléfono gratuito 900 897 956.
Si no estás seguro de qué almohada comprar, nosotros te ayudaremos a dar con la opción ideal.
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Ver Comentarios
Hola, no se q almohada debo elegir ya q no siempre duermo en la misma postura.
Me coloco de lado y acabo boca abajo.
Siempre tengo grandes dolores de espalda. He cambiado el colchón y continuo con los mismos problemas.
Me podrían aconsejar?
Buenos días Marilú:
Dormir boca abajo puede crear problemas en nuestra columna debido a la torsión que se realiza para respirar, ejerciendo una presión innecesaria sobre el cuello y tensionando la zona lumbar. Esta postura afecta directamente a nuestras cervicales, ligamentos y músculos.
Si en el transcurso de cambio de posición de sueño, te despiertas siempre boca abajo, es conveniente que te coloques de lado abrazando una almohada. De esta forma, evitarás girarte mientras duermes y por consiguiente, no retomarás la postura errónea.
Te recomendamos que eches un vistazo a nuestras almohada Ingravity:
https://www.colchonexpres.com/almohadas/
Que en función de tus preferencias en firmeza, pueden ayudarte a mejorar tu descanso.
En cualquier caso, desde Colchón Exprés te recomendamos que acudas a un profesional médico que pueda realizar un estudio más profundo de tus dolores de espalda.
Gracias por tu confianza.
Hola! Antes de nada enhorabuena por el vídeo explicativo. Sufro de rectificación vertical y escoliosis, además de ciática...Actualmente duermo como n una almohada de látex pero sigo con muchos dolores por la mañana al despertar en la zona cervical y en ocasiones hasta me puede dolor la ojera... Cual sería la mejor opción de compra, visco, látex o pluma? Y altura teniendo en cuenta que duermo de lado y boca arriba? Gracias y saludos!!!
Buenos días Vanesa:
Gracias por tu comentario.
La elección de una almohada es algo muy personal, hay muchos factores a tener en cuenta cuando compras una almohada y muchos son totalmente particulares.
Te facilitamos algunos de los modelos que hemos seleccionado por nuestra experiencia y que también tienen mayor aceptación entre nuestros clientes:
(Todas ellas son válidas tanto para dormir de lado como boca arriba)---> Almohada Ingravity Biocelular Firm, Almohada Cervical Termalfresh Yin-in, Almohada Cervical Termalfresh Yang-out, Almohada Ingravity Biocelular Soft, Almohada Viscoelástica Cervical Dual Confort 4 en 1
Puedes verlas en nuestra sección de Almohadas > Ingravity dentro de nuestra web.
Si prefieres hablar con un asesor, puedes llamarnos al teléfono gratuito 900 897 956. Estaremos encantados de guiarte en tu elección.
Muchas gracias.
Buenas me gustaría que me ayudarán. Necesito cambiar de almohada urgentemente. Estoy fatal del cuello. Tengo dos discos rotos y estoy fatal con el cuello día si y día no.
Buenos días.
Para poder ayudarle y recomendarle la mejor almohada a su perfil contacte con nuestros asesores expertos en el teléfono 900897956. Le dejo catalogo de almohadas para que pueda verlas https://www.colchonexpres.com/almohadas/
Un saludo.