Todos en algún momento de nuestra vida tenemos algún problema para dormir. Las insomnio causas son muy variadas. Pueden ser físicas, psicológicas, por malos hábitos de sueño, estrés, una mala alimentación… Recientemente algunos expertos has empezado a hablar sobre problemas en el cerebro que impiden que dejemos de estar despiertos. Esto está basado en el ciclo de vigilia y sueño, ya que una descompensación en estos ciclos hace que nos cueste dormir.
Un buen equipo de descanso, el ambiente adecuado y una vida saludable son fundamentales. Aún así, hay ocasiones en las que no podemos dormir.
Existen muy diversas causas para el insomnio. Algunas son temporales y leves y otras más graves. En cualquier caso, si el insomnio persistiera, lo más adecuado es consultar con un médico para descartar causas físicas importantes. En algunos casos el insomnio puede resolverse modificando algunos parámetros externos. Mientras que en otros, puede ser necesaria medicación o incluso algún tipo de terapia.
Entre las causas insomnio se encuentran los problemas psicológicos que pueden impedirnos dormir. La depresión es un problema mental que puede afectar a nuestro cuerpo a nivel físico.
En ocasiones, uno de los síntomas de depresión es el insomnio. De hecho, los pacientes deprimidos, tiene más riesgo de padecer insomnio severo. Esto a su vez, empeora el estado de la depresión, por lo que se convierte en un círculo difícil de romper. Por esta razón es de vital importancia atender este aspecto y tratar de solucionarlo lo antes posible. La buena noticia es que tanto la depresión como el insomnio tienen tratamiento, siempre asistido por un médico.
Muchas personas adultas presentan a veces dificultades para dormir porque se sienten nerviosas o preocupadas. Pero para muchas personas estas dificultades se presentan de forma regular. Lo síntomas de ansiedad que pueden provocar insomnio incluyen:
Leyendo estos síntomas no resulta difícil entender por qué no nos permiten dormir. Pueden causar insomnio en el sentido de provocar dificultas para dormir, o impedirnos conciliar el sueño de nuevo si nos despertamos durante la noche. La oscuridad y el silencio en la noche suelen hacer que nuestra mente divague y se pierda en esos pensamientos que nos impiden descansar.
El problema llega cuando esta situación de alarga en el tiempo. Es entonces cuando el insomnio y la ansiedad empiezan a alimentarse el uno al otro, convirtiéndose cada vez en un problema mayor. En ese momento habrá que recurrir a algún tipo de tratamiento. Puede ser desde la meditación a medicamentoso. Consulta a tu médico para la mejor solución.
Si bien ninguno estamos a salvo de sufrir insomnio en algún momento, hay ciertos hábitos que pueden aumentar ese riesgo. En ocasiones nuestros problemas para dormir vienen dados únicamente por eso, por hábitos incorrectos. Algunos ejemplos de malas costumbres que pueden provocar insomnio:
Sea cual sea la causa de tu insomnio, hay que buscar solución lo antes posible. Si dejamos que el problema se alargue en el tiempo puede convertirse en algo mucho más grave.
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