Son muchas las personas que conviven de forma crónica con dolores de espalda y cuello. Para muchas de ellas, llega un momento en que ni la medicina ni las terapias manuales son de ayuda. Estos dolores pueden llegar a ser muy molestos y limitantes en la vida diaria.
Hay ciertas terapias alternativas que pueden servir de ayuda a esas personas. Como siempre, nuestra recomendación principal es que visitéis a un especialista antes de comenzar cualquier terapia o de introducir cambios en vuestra rutina.
Los consejos que hoy os traemos puede que no funcionen a todo el mundo, ni tampoco se han probado de forma científica. Pero para algunas personas llevarlos a cabo puede resultar un cambio sustancial. Además, se trata de cosas que están al alcance de todos.
Los discos entre las vértebras de tu columna necesitan agua para mantener su tamaño y actuar como soporte a la espalda. Necesitan aguantar la presión que el peso del cuerpo ejerce sobre ellos. Cada uno de estos discos está compuesto por un 80 % de agua en el momento del nacimiento. Este porcentaje va disminuyendo con el paso de los años, la degeneración de los discos y el envejecimiento.
Si de forma habitual, aseguramos una correcta hidratación del cuerpo, podremos prevenir una degeneración aún mayor de estos discos. De esta forma podremos reducir y prevenir los dolores de espalda y cuello.
Si te resulta difícil recordar beber agua, hay algunas personas que encuentran útil lo siguiente:
Una de las formas más comunes de dañar nuestro cuello y espalda es cuando hablamos por teléfono y lo sujetamos entre nuestra cabeza y nuestro hombro. Esto supone un extra de presión en nuestra espina dorsal, sobre todo en la zona cervical. No solo eso, hay personas que sufren dolor de cuello debido a que pasan mucho tiempo enviando mensajes o buscando en internet. La posición que se adopta en ese caso es con el cuello inclinado hacia delante. Para evitarlo, hay varias cosas que puedes hacer:
Dependiendo del tipo de dolor que sufras, podrás realizar unos ejercicios u otros. En cualquier caso, la terapia en agua, sobre todo si es caliente, resulta muy efectiva para aliviar los dolores de espalda y cuello y fortalecer la zona de una forma suave y sin esfuerzos extra. El agua proporciona un entorno ingrávido que alivia las presiones nuestra columna vertebral sufre a diario.
No es la primera vez os hablamos de los beneficios del magnesio. También puede tener efectos positivos en los dolores de espalda y cuello.
Estos dolores vienen a menudo causados por la contracción excesiva de la musculatura. El magnesio ayuda a la contracción y relajación muscular, por lo que puede ser útil para mitigar estos dolores.
Para aportar magnesio a nuestro cuerpo podemos recurrir a diversos métodos:
Antes de comenzar a tomar cualquier suplemento, consulta a tu especialista.
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