Cómo combatir el cansancio en las piernas y pies de forma sencilla

Terminar los largos días de trabajo y responsabilidades con cansancio en las piernas y pies es lo más normal. A veces hasta la actividad física más ligera puede provocar que sintamos un cansancio de piernas muy pronunciado.

Según la Clínica Mayo, existen tres posibles causas para sentir esa fatiga: factores de estilo de vida, factores psicológicos y otras condiciones médicas. El estrés, una nutrición deficiente, los tacones altos o la obesidad pueden causar cansancio en las piernas. También la depresión o enfermedades graves del corazón o incluso un fallo hepático pueden ocasionar ese tipo de fatiga.

El cansancio en las piernas puede ser tratado en casa sin necesidad de acudir al médico. Pero, si tras el tratamiento sigues con esa sensación de agotamiento, desde Colchón Exprés te pedimos que acudas al especialista sin falta.

¿ Por qué sientes cansancio en las piernas ?

Todos hemos sufrido cansancio en las piernas y pies alguna vez. Esto se caracteriza por la sensación de dolor y agotamiento en la zona. Puede hacer que caminar sea más difícil y que incluso al apoyar los pies en el suelo el dolor se irradie hacia arriba al resto de la pierna.

Lo más habitual cuando sientes ese dolor es que se deba a una de las siguientes razones:

• Demasiado esfuerzo causado por una actividad exigente.
• Pasar sentado periodos de tiempo muy largos.
• Calzado inadecuado.
• Deficiencias nutricionales.
• Artritis.
• Obesidad.
• Edad avanzada.

Sea cual sea la causa, hay que prestar atención al cansancio en las piernas. Como decíamos antes, si tras aplicar los remedios que os contamos a continuación el cansancio persiste, consulta a tu médico para descartar otras dolencias más graves.

Remedios para el cansancio en las piernas y pies

Haz más ejercicio

Puede parecer un contrasentido, pero es que en muchas ocasiones el cansancio en las piernas se debe a una pobre circulación sanguínea. La sangre provee de oxígeno a los músculos de las piernas a la vez que evacua las toxinas y el exceso de fluidos. La mala circulación interrumpe esos procesos. Al aumentar la cantidad de ejercicio, estaremos mejorando la circulación, permitiendo así que la sangre oxigenada llegue a los músculos.

Cuida tu dieta

Llevar una dieta baja en sodio ayuda a que tus piernas estén menos inflamadas. El sodio controla el equilibrio en los fluidos del cuerpo, así como la presión arterial y el volumen de sangre. Procura consumir alimentos nutritivos en lugar de otros preparados o de comida rápida.

También el abuso del alcohol y el café puede provocar cansancio en las piernas.

Baños templados y masajes

Un baño templado es una forma excelente de relajar una musculatura demasiado sobrecargada. Los baños con sales ayudan a revitalizar y dar fuerza a las piernas. También los masajes, siempre que los de una persona cualificada, pueden ayudar a recuperar la vitalidad al mejorar el flujo sanguíneo a la zona.

Medias de compresión

Es un hecho que la gravedad puede hacer que los problemas circulatorios en las piernas empeoren ya que cuesta hacer que toda esa sangre vuelva hasta el corazón. Cuando el cansancio en las piernas y pies se debe a problemas circulatorios, las medias de compresión pueden ser de gran ayuda. Estas medias impiden que la sangre se acumule en los pies, ayudando al retorno venoso y mejorando la salud en las piernas.

Eleva las piernas

Una de las formas más sencillas para combatir el cansancio en las piernas es elevándolas por encima del nivel del corazón. Como decíamos, a veces la circulación en las piernas no es la idónea debido a distintas causas. De esta forma, estaremos ayudando al sistema circulatorio a realizar ese intercambio de sangre con toxinas y fluidos por otra más limpia y oxigenada.

Para ello, las camas articuladas son un gran aliado. Te permiten dormir con las piernas ligeramente elevadas, lo que te ayudará a levantarte mucho más descansado y con sensación de piernas ligeras.