La mayoría de nosotros duerme menos de lo que debería. El ritmo frenético de la vida actual hace que sacrifiquemos horas de sueño por trabajo, para pasar tiempo con la familia o los amigos, hacer deporte… Y es que no podemos llegar a todo. Por es es extremadamente importante aprovechar al máximo esas escasas horas de sueño. Conocer cuál es la mejor posición para dormir no sólo hará que te levantes más descansado, también beneficiará a tu salud.

Incluso si eres de los que duermes las 8 horas recomendadas, la posición incorrecta podría estar afectándote en diversas formas. No solo a la salud en general, también puede provocar dolor de espalda y cuello, problemas intestinales e incluso arrugas.

La mejor posición para dormir

A continuación vamos a enumerar las distintas posiciones que suelen adoptarse al dormir de mejor a peor.

Boca arriba

Buena para: El dolor de espalda y cuello, el reflujo ácido, minimizar las arrugas.

Mala para: Los ronquidos y la apnea del sueño.

Dormir sobre la espalda ayuda a que ésta se relaje. El cuello, la cabeza y la espina dorsal adoptan una posición equilibrada. En esta postura no estaremos forzando la espalda de ninguna manera, por lo que nos levantaremos descansados y con energía. También es una postura ideal para aquellas personas que sufren de reflujo ácido, sobre todo si elevamos ligeramente la cabeza. Al hacer esto, el esófago queda a mayor altura que el estómago evitando que el contenido de este se desplace hacia arriba.

Además, durmiendo boca arriba estarás ayudando a tu piel a permanecer más joven. Al no haber nada presionándola, evitarás arrugas prematuras.

El mayor problema con que se encuentran las personas que duermen boca arriba son los ronquidos.  Para mejorar este trastorno será preciso disponer de la almohada adecuada y elevar un poco el tronco.

mejor posición para dormir

De lado

Buena para: Prevenir el dolor de cuello y espalda, reducir el reflujo gástrico, roncar menos y dormir durante el embarazo.

Mala para: La piel y el pecho femenino.

En términos generales dormir de lado es muy bueno para la salud. Redice los ronquidos y mantiene la columna alineada. Para las personas que sufren de reflujo ácido también es una buena posición. La mala noticia sobre esta posición es que no es la mejor para evitar las arrugas ya que un lado de la cara estará comprimido por la almohada. Tampoco es muy adecuada para el pecho femenino. Debido a su peso, los tejidos sufren estiramientos que a la larga serán permanentes.

mejor posición para dormir

Boca abajo

Buena para: Evitar los ronquidos

Mala para: La espalda y cuello, provoca arrugas prematuras.

Sin duda la peor posición posible para dormir es boca abajo. En esta postura la columna no puede adoptar una posición natural y relajada. Se produce una gran presión en músculos y articulaciones que desemboca en dolor de espalda y entumecimiento.

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El SleepTest de Colchón Exprés

Ya sabemos cuál es la mejor posición para dormir, pero lo cierto es que cada uno tenemos unas costumbres que suelen ser difíciles de cambiar. Por eso, en Colchón Exprés, sea cual sea la posición en la que duermes, podemos ayudarte a conseguir tu colchón y almohada ideales.

Nuestro exclusivo SleepTest es un escáner corporal que mide los puntos críticos de presión al estar tumbado. De esta forma podemos elegir el colchón ideal para cada usuario sea cual sea su morfología y postura al descansar. No dudes en consultar con nuestros expertos en descanso o en acudir a cualquiera de nuestras tiendas para asesorarte.

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