¿Nunca te ha pasado que llevas todo el día cansado y cuando llega la hora de dormir de repente no tienes sueño? A todos nos gustaría saber cómo dormir rápido en esos momentos. Damos vueltas en la cama, nos ponemos nerviosos y lo que es peor, al día siguiente volvemos a estar cansados por no haber logrado dormir lo suficiente.

Las preocupaciones, el estrés, nervios… son cosas que nos impiden relajarnos y conciliar el sueño de forma rápida y profunda. Nos desvelamos y entonces parece imposible dormir.

Sin embargo, hay ciertas rutinas que podemos llevar a cabo y que nos ayudan a entrar en “modo noche”, y preparar nuestro cuerpo y mente para el descanso.

Cómo dormir rápido

Fuera dispositivos electrónicos

No nos cansamos de decir que los dispositivos electrónicos deberían quedarse fuera del dormitorio. La principal razón es que pueden bloquear la secreción de las hormonas que inducen al sueño. La televisión, el smartphone…son elementos que mantienen el cerebro activo. Los juegos o las noticias pueden ser fuente de estrés que empeoren la calidad de nuestro sueño.cómo dormir rápido

Cuida el ambiente

Para poder descansar correctamente es necesario cuidar el ambiente donde dormimos. La temperatura debe ser algo más baja que en el resto de la casa. Se ha demostrado que dormir en una habitación fresca induce al sueño más rápidamente.

La iluminación también es un factor determinante cuando buscamos cómo dormir rápido. Hay personas que necesita tapar todas las fuentes de luz de la habitación para dormir. Otras prefieren una luz muy tenue. Pero lo que nunca debe hacerse es dormir con las luces encendidas, ya que pueden interrumpir el sueño y hacerte sentir despierto.

En cuanto al sonido, cada persona es sensible en distinta manera a él. Hay gente que duerme mejor con un sonido blanco de fondo (como un ventilador), otros se sienten tranquilos con el tic tac de un reloj. Y hay personas que no soportan ningún tipo de ruido a la hora de dormir. Si eres de estas últimas, unos tapones pueden ayudarte a dormir más profundamente y descansar mejor.

Un equipo de descanso cómodo

Mantener tu equipo de descanso es buenas condiciones es fundamental para un buen descanso. Cuida que tus almohadas sean de la altura correcta, que el colchón esté en perfecto estado. Cuando nos sentimos cómodos es más fácil quedarse dormido. En Colchón Exprés podemos ayudarte a que consigas el mejor equipo de descanso para ti, nuestros asesores te ayudarán a elegir en función de tus características y preferencias.

El deporte, mejor por la mañana

O en su defecto, al menos tres horas antes de ir a dormir. El deporte hace que el cuerpo se active, y si lo practicamos inmediatamente antes de ir a la cama puede hacer que nos cueste mucho más dormir. Los niveles de adrenalina se elevan al practicar ejercicio físico, por lo que siempre es más recomendable realizarlo por la mañana.cómo dormir rápido

Evita el alcohol y la cafeína

El alcohol puede parecer que nos hace sentir más somnolientos, pero en realidad está impidiendo que durmamos de manera profunda. Lo ideal sería no ingerir alcohol hasta tres horas antes de acostarse.

En cuanto a la cafeína, ten en cuenta que a tu cuerpo le puede llevar hasta ocho horas eliminarla por completo. Lo idel sería no tomar nada que contenga cafeína pasadas las tres de la tarde.

Alimentación e infusiones

Para favorecer la producción de la hormona del sueño, la melatonina, podemos ayudar a nuestro cuerpo ingiriendo alimentos ricos en triptófano. Los cereales integrales, los plátanos, los lácteos… Son alimentos ricos en triptófano que ayudarán a tu organismo a aumentar los niveles de serotonina, y por tanto de melatonina.

También las infusiones de hierbas pueden resultar muy útiles a la hora de intentar dormir más rápido. Manzanilla, melissa, valeriana… Hay una gran variedad que puedes tomar solas o combinadas entre ellas y que te ayudarán a relajarte y descansar.

Ventajas de comprar en Colchón Exprés

Pruébalo

100 días para probar tu colchón

Financiación

Hasta 40 meses sin intereses

Entrega Exprés

En menos de 24h/72h

Transporte Gratis*

En toda la península

Todo lo que necesitas

Hasta el 60%

colchones

Colchones

Hasta el 30%

somieres

Somieres

Hasta el 50%

canapes abatibles

Canapes

Hasta el 10%

almohadas

Almohadas

  • black friday
  • remate black friday
Suscríbete a nuestro boletín

Pribucol S.A, tratará tus datos personales para gestionar tus compras y pedidos, para resolver las dudas que nos haces a través de nuestra web, blog, a través del teléfono o de alguno de nuestros formularios digitales o en papel, para gestionar las opiniones que nos das y por supuesto, para ofrecerte siempre el mejor servicio de atención que tú como cliente te mereces.

Estos datos sólo se cederán a nuestras empresas logísticas, financieras colaboradoras, servicios de hosting, empresas de envíos de comunicaciones comerciales, tan sólo si nos das tu consentimiento y siempre con el fin de mejorar la experiencia y servicio de tus compras. Nunca cederemos la información personal de nuestros clientes a terceros ajenos a Colchón Exprés, salvo por obligación legal. Siempre tendrás derecho a acceder, rectificar, suprimir, limitar el tratamiento de tus datos personales o solicitar su portabilidad.

Puedes consultar la información adicional y detallada sobre nuestra política de privacidad en el siguiente enlace https://www.colchonexpres.com/politica-privacidad.

91 677 69 46

Pin It on Pinterest

rebajas black friday

Primeras marcas con descuentos especiales

Ver ofertas

You have Successfully Subscribed!